Dieta Flexitariana, stellata 8
Al terzo posto, si posiziona la dieta flexitariana (qui trovi il regime alimentare), neologismo formato dalla combinazione delle parole “Flexible” e “Vegetarian”, che in sostanza ha una base vegetariana, pur senza eliminare completamente la carne, ma da mangiare solo raramente e in occasioni speciali. Chi predilige il regime flexitariano ha spesso anche una volontà di rispettare maggiormente il pianeta tra le celebrity che la seguono ricordiamo Gwyneth Paltrow, Paul Mc Cartney e Meghan Markle. Costruire un menù di questo tipo non è difficile perché per certi versi è molto simile alla Dieta Mediterranea, e alla piramide alimentare a cui fa riferimento. Però è pur sempre una dieta e l'obiettivo è quello di perdere peso. Secondo l’ideatrice della dieta, la nutrizionista statunitense Dawn Jackson Blatner (autrice, nel 2008, del volume “The Flexitarian Diet”) per dimagrire con la dieta flexitariana bisogna calcolare un apporto calorico giornaliero di 1500 kcal, suddivise nei consueti cinque pasti raccomandati dai nutrizionisti: 300 kcal a colazione, 400 a pranzo, 150 per entrambi gli spuntini e 500 a cena. In media, si può stimare una perdita di peso di circa 1-2 kg al mese con la dieta flexitariana, se seguita in modo corretto e abbinata a una regolare attività fisica.