Hai mai sentito parlare dei benefici di Magnesio e Potassio?
Due minerali essenziali per il benessere dell'organismo e che giocano un ruolo fondamentale in diversi aspetti della nostra vita, non solo d'estate quando il caldo e l'afa ci mettono a dura prova.
Infatti, la sinergia di questi due nutrienti contribuisce a migliorare il benessere quotidiano, supportando la funzionalità di muscoli e sistema nervoso, intervenendo anche in caso di carenze alimentari causate da stile di vita sregolato o scorretta alimentazione.
In questo articolo ti aiuteremo a scoprire i benefici di Magnesio e Potassio e, soprattutto, come possono aiutarti a sentirti al meglio durante tutto l'anno.
Magnesio: a cosa serve, proprietà e benefici
Il Magnesio è considerato il minerale dell'energia e del relax.
Infatti, svolge un ruolo chiave nel metabolismo energetico perchè contribuisce a trasformare il cibo in energia direttamente utilizzabile dal nostro organismo.
In questo modo è in grado di ridurre stanchezza ed affaticamento fisico, tipici dei cambi di stagione o di periodi di stress psico-fisico.
Inoltre, il Magnesio è noto per le sue proprietà rilassanti tanto da essere considerato un minerale antistress in quanto interviene nella regolazione del rilascio di cortisolo, ormone dello stress e di serotonina che regola il tono dell'umore.
In questo modo migliora la difficoltà ad addormentarsi e l’insonnia che incidono molto sull'umore e sullo stile di vita quotidiano.
È per questo che, in caso di carenza di magnesio, si manifestano sintomi caratteristici come crampi muscolari, stanchezza, mal di testa, irritabilità, nervosismo, insonnia.
Potassio: a che serve e cosa provoca una carenza di questo nutriente
Il Potassio è un micronutriente presente in numerosi alimenti sia di origine animale che vegetale ed è fondamentale per garantire l'omeostasi di cellule e tessuti del nostro organismo.
Più nello specifico, il Potassio aiuta a regolare la pressione arteriosa, riducendo il rischio di sviluppare patologie cardiovascolari.
Inoltre, supporta il normale funzionamento dei muscoli, compreso il cuore, a tal punto che i sintomi caratteristici della carenza di potassio si associano a crampi muscolari, debolezza, nausea, sonnolenza, palpitazioni, con qualche piccola variazione nel ritmo cardiaco.
Tali sintomi da carenza si possono presentare in caso di squilibri alimentari o in presenza di diarrea e vomito prolungati ma anche nelle donne in menopausa o negli anziani.
I benefici della combinazione di Magnesio e Potassio
Magnesio e Potassio a cosa servono?
La sinergia tra Potassio e Magnesio amplifica i benefici di entrambe i sali minerali, infatti, possono essere utili in caso di stanchezza fisica, per ridurre crampi muscolari, per migliorare la pressione sanguigna e per regolare l'equilibrio idrico, specialmente durante i cambi di stagione o durante il periodo estivo in cui il caldo ed il sudore determinano una maggiore perdita di liquidi corporei.
Integrare Magnesio e Potassio, può essere molto utile per chi pratica regolare attività fisica ma anche in caso di sudorazione eccessiva o di stanchezza o, più semplicemente, per chi desidera affrontare le sfide della vita quotidiana con maggiore vitalità.
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Ricorda però che:
- Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata, equilibrata e di un sano stile di vita
- Tenere fuori dalla portata dei bambini
- Non superare la dose giornaliera consigliata
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