OFFERTA SPECIALE
OFFERTA SPECIALE
Tutto il sito - Mese
6,99€ 1 € al mese x 12 mesi
oppure
1€ al mese per 3 mesi
Tutto il sito - Anno
79,99€ 9,99 € per 1 anno
Se anche voi fate parte della categoria di chi non riesce mai a staccare la mente dalle incombenze e dallo stress legati al lavoro, neanche durante le vacanze, sappiate che facili tecniche di respirazione consapevole possono venire in aiuto per combattere ansia e insonnia.
Nella vita quotidiana non prestiamo la dovuta attenzione al respiro, che secondo la tradizione dello yoga è invece un ricambio energetico che giova a psiche, emozioni e ogni cellula del corpo. Il Pranayama, ovvero l’insieme di tecniche di respiro cosciente e controllato sviluppate in India e in Tibet nel corso dei secoli, è un antistress naturale, con effetti rilassanti o energizzanti. Dall’antica saggezza tibetana arriva la pratica, utilizzata anche nella mindfulness, del respiro che ci aiuta a rilassarci e ad abbandonare i pensieri ricorrenti e snervanti.
Il segreto è chiudere gli occhi lasciando morbide le zone del viso dove somatizziamo di più la tensione: la fronte, le palpebre, i muscoli intorno alla mandibola. Si incomincia respirando in maniera lunga, lenta e profonda inspirando con le narici in 4 tempi, trattenendo l’aria (in maniera fluida, senza bloccare radicalmente il respiro) per 2 tempi e poi espirando dalla bocca per 4, 5 o 6 tempi, come ognuno si sente più confortevole. Mettersi in ascolto del proprio respiro aiuta a disintossicare la mente e a lasciare andare preoccupazioni e paure, per conciliare un riposo più sereno o ritrovare il nostro “centro” quando ci si sente sotto pressione.
© RIPRODUZIONE RISERVATA
Leggi l'articolo completo suIl Gazzettino