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Quando la frutta fa magie. Una banana prima di andare a letto.....

Domenica 29 Giugno 2014
I disturbi del sonno sono estremamente diffusi. Difficoltà ad addormentarsi, agitazione prima di andare a letto. La maggior parte delle persone taglia corto e prende un sonnifero. Il risultato è senza dubbio certo, ma a lungo andare il fisico ne risente. Ma anche modificare le nostre abitudini alimentari può aiutare.  Ci sono alimenti infatti che conciliano il sonno, o meglio lo predispongono. E’ più facile di quanto si possa immaginare e provare davvero non costa nulla. L’avena ad esempio è una fonte naturale di melatonina, considerata un valido aiuto per il sonno. Se poi l’associamo ad una bella tazza di latte il risultato è quasi garantito. Anche il calcio, infatti, aiuta il nostro cervello a fare un buon uso del triptofano, che a sua volta aiuta la formazione di melatonina. Una mano davvero importante arriva poi dalle banane. Gli studiosi dell'Università del New England hanno infatti anche scoperto che se si mangia una banana prima di andare a dormire, si riesce a limitare "l’apnea ostruttiva del sonno", in quanto concorre a tenere tonica la gola. E, visto che siamo ancora un periodo, una bella manciata di ciliege: ricche anch’esse di melatonina ci aiutano a socchiudere beatamente gli occhi. Di riflesso è bene evitare cibi troppo salati, le spezie, i formaggi piccanti e il vino che, se subito crea sonnolenza, dall’altra poi non aiuta il sonno. Ultimo aggiornamento: 16:17 © RIPRODUZIONE RISERVATA